春季气温忽上忽下，雨水也渐渐多了起来，外湿一重，连带着体内的湿气也不安分，湿气的特点就是往下跑，被湿气黏上，就像是贴了狗皮膏药一样，怎么也甩不掉。
湿气重的时候，我们会明显感觉到双腿像是灌了铅一样，很沉，懒得动，而且屁股越来越大，腿越来越粗，有的人还容易有脚气，过敏等等。
而且湿气重，我们身体也容易出油，头发一天不洗就湿嗒嗒的，脸色也暗沉，感觉身体总是水肿，像被水泡了一样。
湿气重的人，脾一定是虚的，脾是帮助身体代谢水湿的，它一虚，我们身体的水液就代谢不掉，或是只能排出去很少一部分，积在身体中，慢慢湿气就重了。
俗话说，千寒易祛，一湿难除，更何况，我们的生活习惯，是非常容易让身体生湿的。快节奏的生活，连按时吃饭都成了奢侈，三餐不规律，脾胃就容易出问题，加上我们长期处于过劳的状态，压力下容易暴饮暴食，都是伤脾胃的。
如果再加上喜欢吃油腻的食物，比如炸鸡，烤肉，火锅，甜食等等，都容易滋生湿气，或是喜欢吃冷饮，水果，也容易让脾胃受寒，代谢水湿能力下降，体内的湿气也会越来越多。
故而我们想要甩掉这一身湿气，养好脾胃，不受寒，少吃油腻也是最关键的一点，做到了这点，我们可以把身体的“排湿开关”给打开，帮助身体排湿气。
排湿开关一：通带脉
我们腰侧有两个点，也是我们身体的排湿开关，而穿过这两个点的一圈，则是带脉，这里瘀堵，我们上下气机不交，痰湿特别容易堆积在这里，很多湿气重的人，肚子赘肉都特别多，就是带脉堵住了，故而这里我们要经常疏通。
平时我们拉带脉，拉不到位，可能只拉倒腰部的皮肉，也就是图上1和2的位置，正确的拉法是，用手掐住腰部，指头往里扣一下，能感受到这个大筋的存在，掐住这个大筋往外拉，如果觉得很痛那就拉对了，这种效果比拉外面皮肉要好数倍。如果拉的位置正确，每天20下足够了。
排湿开关二：通腘窝
我们身体最大的一条排湿排毒的通道，就是我们后背，从上到下，两条线，这两条线，基本大部分人都是瘀堵的，我们经常出去按摩推刮的人，一般按摩后背都会感觉疼痛难忍，痛则不通，说明这条排湿的通道都被一些垃圾速度堵住了。
那么疏通开这条通道，对我们排湿非常有帮助，但是后背我们很难自己去疏通，为此我们可以重点疏通排湿通道上的一个开关，也就是我们腘腘窝处，膝盖后面的窝窝处。
都说湿气是往下走的，很容易就聚集在这里，经常疏通这里，可以帮助身体快速排湿气，我们直接用手或是用个陶瓷勺子，去敲打或是推刮此处，有的人这里会鼓出来一个包，都是毒素淤积太多了，慢慢疏通开，腿部也会轻松许多。
手部力量不够的，我们也可以借助这个专业的疏通工具，拍痧板，全硅胶材质，不伤皮肤，而且弹力足，韧性好，能很好地控制力道。
这个拍痧板还是两面可用的，正面是平的，有许多突出的小颗粒，可以加深疏通，背面是凸起的，这个弧度用来拍打窝窝处很合适，像是腘窝，我经常会用凸出这面来拍打疏通。
拍打的时候手腕发力，不用花费太多力气，就能很好地疏通开我们身体的瘀堵，而且防水不怕摔，结实耐用，这么一个用上很多年都没问题。
这个手柄比较长，用起来更顺手，不光是我们腿部，膝盖后面的窝窝处，连后背也能拍打到，如果想要疏通这条排湿通道更彻底，可以从上到下，拍打我们的后背。
很多人拍打后会出现青紫色或是红色的痧斑，都是正常的，证明深层的瘀堵毒素已经被推到体表了，等痧褪了再继续疏通拍打即可。
排湿开关三：通丰隆
身体自带的排湿开关还有我们腿部的丰隆，这个部位不光能祛湿，还能化痰。它就像是身体的水龙头一样，没事的时候打开它，体内的痰湿，会被慢慢冲走，化开。
丰隆的位置在我们小腿前外侧，具体可以参考下图。
现在人多数是吃得多吃的油腻动得少，脾虚痰多湿也多，有的人是胸闷有痰，咳嗽频繁，或是感觉喉咙淤塞，夜里也容易被痰给憋醒，这都是我们体内痰湿多的一种表象，故而丰隆这里要经常揉一揉。
或是还有一个轻松的方法，就是用专门祛痰湿的草本泡脚，水位没过咱们丰隆这个位置，效果更好。
有一个从古流传至今的祛痰湿草本汤，温胆汤，它被药王孙思邈收录在《备急千金要方》中，整个方子都是围绕着祛湿，化痰，健脾这三个重点，可以说特别适合我们这些脾虚湿气重，痰湿内生的人了。
它由茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克组成，这些草本放进锅里，加水用大火煮开，再转小火煮上二十分钟，最后滤出来汤汁作为泡脚水，水位一定要没过我们的丰隆是最好的，体内痰湿特别重的，可以早晚各泡上一次，一般的直接睡前泡即可，连续泡上10天左右，后面再减少次数。
懒得自己搭配，我们也可以用这种现成的温胆汤泡脚包，里面草本都是按照比例搭配好的，连同袋子一起放到锅里加水煮，都不用滤出汁水，直接连同泡脚包一起倒进泡脚桶里，水温晾置合适就可以舒舒服服泡脚了。
这里面陈皮燥湿化痰，而且是温性的，脾胃喜温，帮助我们脾胃运转起来，茯苓也是祛湿的，而且它祛湿很温和，能帮我们把身体各处的湿气搜刮出来，从二便中排出去。
半夏，枳实和竹茹这三剑客搭配在一起，行气的同时能把痰化掉，枳实打头枕，把我们体内淤塞的气机给疏通开，半夏化痰的能力非常强，而竹茹在化痰的同时还可以清热。甘草是健脾的，可以呵护住我们的脾胃。
温胆汤特别适合咱们这种痰湿重，身上肉松软，赘肉多，四肢容易水肿，皮肤油腻，有齿痕，总是乏力的朋友，而且是通过我们脚底皮肤来吸收，不用劳烦脾胃，即使我们脾虚，吸收能力差，也不碍事。
这个温胆汤泡脚包里面的草本都是碾碎成细小的颗粒，封装在无纺布包里，更容易在泡脚时，里面成分的释放，建议咱们还是用水煮上半小时，这样里面的成分释放出来的更多，自然我们脚底吸收也会更多更好。
每天泡脚的时间不要超过半小时，水温根据自己体感来，不要过低也不要太高，泡的期间喝杯热水有助于我们排泄我们体内的湿浊之物。这个方子里有枳实，是破气的，孕妇不要使用，以及八岁以下的小朋友不建议使用。
除了打开我们身体的这三处“排湿开关”，我们还可以利用食物来辅助身体祛湿，我们可以搭配上最经典的这道祛湿汤，四神汤。
千年前的宋朝，流传着一道健脾祛湿的名方，四神汤，至今这道汤还流传在广东，台湾，闽南地区，还被国医大师路志正推荐过。
里面所用的四种食材，茯苓，山药，薏米（或芡实），莲子，都是经典的健脾祛湿食材，其中祛湿的是茯苓，化浊的是薏米，养胃健脾的是山药，健脾止泻的是莲子，这些食材可以和排骨，乌鸡，猪肚等搭配炖汤喝。
做法：猪肚500g，茯苓、薏米、莲子、怀山药干各20g，盐、胡椒粉适量。
薏米可以提前炒一下，降低它的寒凉性，猪肚用面粉，白酒，白醋清洗后，放入滚水中煮2分钟，捞出冷水洗净，切丝。之后猪肚丝，薏米，莲子，怀山药和茯苓都放入锅中，加适量的冷水，煮开后转小火，煮上2小时，出锅前5分钟加盐和胡椒粉调味即可。
这里的山药是以补虚健脾为主的，它能提高我们脾胃运化能力，强壮脾胃的正气，而且补而不滞，茯苓祛湿，它可以不伤我们身体有用的津液，只是把那些废水，时期垃圾一点点渗透出去，而且茯苓没什么味道，很平和，同时还宁心安神。
莲子是“脾之果”，在健脾的同时还有固摄作用，像是很多人湿气重，容易拉肚子，这时候就可以用莲子通过收涩健脾来祛湿止泻。薏米的祛湿能力非常强，但它性味寒凉，故而我们增加了炒制这一步，降低寒凉性，留住它祛湿的作用，而且还能清我们身体的内热，增加化湿热的效果。
四神汤我喜欢用猪肚来炖，它富含蛋白质，而且也能补益脾胃之气，有的人不喜欢猪肚的腥味，觉得处理起来麻烦，那么我们也可以选择滋阴的乌鸡肉以及排骨，而且与一般的祛湿汤相比，四神汤更为平和，对身体没有副作用，也不会在祛湿的时候，损伤我们自身的津液。
如果觉得煲汤太过麻烦，又没有时间，我们也可以备上这么一款，以四神汤为基础的小糕点茯渭糕，里面不光有山药，茯苓，莲子，薏米，还有补血的红枣，健脾止泻的白扁豆，行气养胃的麦芽，固摄健脾的芡实，活血化瘀的山楂，以及补气的人参。
这些食材和糯米粉搭配在一起制成糕点，调味用的是麦芽糖和亚麻籽油，低脂更健康，现在很多外面的糕点都是高糖高油的，很容易滋生湿气，太过于甜腻，脾胃很难运化掉，而这种天然的谷物糕点，脾胃运化起来不费劲儿，而且都是健脾的养胃的食材。
为了避免食材营养的流失，用的是低温烘焙的制作工艺，做出来的糕点也是软软糯糯的，老年人也不必担心咬不动嚼不烂，还有淡淡谷果的清香，吃着不腻，山楂的酸，红枣的甜。
每一颗都有独立的包装，开袋即食，干净卫生，每天2~3颗也不要多吃，因为里面含有人参，故而小朋友不宜食用哦。
