如果用一个字来形容现代人的身体情况，想必“虚”字就非常贴切，动不动就累，走两步就喘，整天只想坐着躺着，不想动，脑子也懒得动，其实这都是我们身体气血不足的外在表现，整个人没什么精气神，给人虚乏无力的感觉。
很多人为此都不理解，明明自己营养跟得上，吃的也不错，也不熬夜，睡得时间充足，怎么还是浑身乏力，不想动，气血不足呢？
我们大多数人都忽视了这个非常消耗气血的器官，眼睛。
比起过去的人，现在人用眼费神的地方太多了，手机一天到晚捧着看，电脑白天一直盯着瞅，大量信息涌入进我们的脑子，让我们脑子一刻不停地在想事情，转动，气血就是被这样耗没的。
这些信息，我们很难做到看过就忘，一般都会费神费脑去想，思索，这是在耗我们的神，时间久了很容易让我们注意力不集中，记性变差，睡不好，心烦气躁的。而且用眼时间过长，眼睛没有充分休息，还容易干涩，疼痛，迎风流泪等等，这都是我们体内气血在发出“抗议”。
很多人提到气血不足都在问吃什么，吃什么我们可以先放放，首先要明白气血是如何被大量消耗的，减少消耗才是堵住“漏洞”，有句话叫久视伤肝，这话没错，肝开窍于目，我们的眼睛是要靠着肝血来滋养的，很多人觉得眼睛酸痛疲惫，贴点眼膜之类的就可以了，实际上是见表不见里，暂缓不适酸涩还行，但肝血的耗损可不是贴几片这个就能补上的。
其实想要减少从我们眼部漏出去的气血，我们要做到的就是凝神，把我们的神守住，总结就是眼不看，耳不听，鼻不闻，口不言，身不动，心不想。
其中最重要的就是不看和不想。不看就是眼睛闭起来，多闭目养神，减少信息的进入。不想，就是让大脑停下来，减少我们神的消耗。闭目养神，守言纳气，想必大多数人都能做到，如果更深一步，想让自己平静下来，少想少消耗，我们可以没事的时候打打坐。
打坐可以让我们的心神快速安定下来，气血收敛回来，，其中最安稳，不容易疲倦的就是结跏趺坐，坐如山，像山那样稳固鉴定，背部挺直，气机流畅，心神才能找到栖息之所。
结跏趺坐有两种，吉祥坐和降魔坐，右腿压在左腿，再以左腿压右腿，这样叫作降魔坐。相反，就叫做吉祥坐。坐姿可以参考下图，注意背部要挺直，闭目养神即可。
除了上面安稳的打坐方式，还有以下几种，供大家参考，一个是跪坐。以跪坐姿势来打坐，有利于帮助身体舒畅膝关节、脚腕、脚背等处气血，缓解这些部位的疼痛感。一般来说，跪式共有两种姿势，第一种最简单的跪式要求打坐者两腿并拢，跪在打坐垫上，臀部坐在脚跟上，双手置于大腿上。保持背部挺直向上，脚背贴于地面。
还有一种是叉腿跪，两腿并拢，跪在垫子上，小腿逐步分开至臀部可以坐于两腿之间，脚背伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸。刚开始练习时，如果感觉膝盖不适，则不要勉强，或把打坐上垫放在臀部下方，逐步地向下坐。
跪坐咱们坐不住的小伙伴可以试试抵脚式，抵脚式则更侧重疏通膝关节和腰椎处的气血。两脚掌相对，并尽可能靠近身体；双腿放松，用腿外侧和膝部用力向下，尽可能使双腿贴向地面。脊柱向上伸展，同时目视正前方，下颏向前引力，从髋关节折叠，用小腹去贴双脚。
这些打坐的方式，都能让我们宁心，敛气血，把神给守住，不让气血过度外泄，有空的时候可以多做做。
不少朋友都在问，如何把耗损的气血给慢慢养回来，一般我们都是通过食补，慢慢调养，这样不伤身体，没有副作用，很平和，身体更容易接受。
想要补养气血，我们平时可以多吃两种食材，一种是桂圆，另一种是黑芝麻。
桂圆，适合虚劳气血差的我们
人生来就是要折腾的，劳心操神，工作，学业等等，每天接收那么多信息，让我们的神一直都不安，渐渐地人就容易脾气暴躁，口干舌燥，体内柔和的阴血越来越少，这时候我们身体处于一个多气少血的状态，置之不理就会发展为少气少血，也就是我们所说的气血不足，懒得做任何事，没精神，很虚。
而调养身体这种情况，桂圆就非常适合，它主打的就是调养思虑过度从而伤了心脾，气血暗耗。桂圆甘润，益脾固气，能保血不耗，从而神得到养护。
不过现代人喜欢用桂圆补养气血，古人也一样，在《冯氏锦囊秘录》中记载了桂圆一个吃法，找一颗桂圆干，去壳，放入嘴巴里慢慢去嚼，嚼成特别细的膏，再和我们的津液，也就是口水一起咽下去，一共这样吃9颗。很适合我们虚耗过度，气血两虚的时候吃，书上写的是吃一个月，气血就慢慢上来了。
桂圆补养气血，又不会生湿气，克阳气，也不会伤脾胃，但是不能多吃。而且我们选择桂圆也要注意，在《本草求真》中有记载：“桂产者佳，粤东者性热不堪入药。”也就是粤东的桂圆，性味太热，吃了容易上火，一般我们不会作为补养身体时吃，吃了容易烦躁，上火，最好我们是选择广西的的桂圆，性味比较平和。
分享一些桂圆滋补气血的吃法，我们可以选择适合自己的。
1.桂圆煮鸡蛋：取5~10个桂圆，和鸡蛋一起炖煮即可食用。还可以用桂圆和红皮花生炖煮，煮红皮花生时不用剥皮，花生衣有补血作用。
2.桂圆养神粥：大米100克，桂圆肉、红枣各20克，红糖10克。大米淘洗干净，放入清水中浸泡；桂圆肉，红枣洗净备用。锅置火上，注入清水，放入大米煮至粥将成。.放入桂圆肉、红枣煨火煮至酥烂，加红糖调匀即可食用。
红枣甘温，养心补血又安神，和桂圆一起煮，安神补血效果加倍。
3.玉灵膏：龙眼肉150g、西洋参15g，两者的比例10比1。注意桂圆要去壳去核搅打成泥，西洋参打成粉。把搅拌均匀的龙眼肉装在陶瓷碗中，怕酸的可以加点冰糖进去，盖上一层纱布，入锅。蒸的过程中，还特地在锅里加了一小把大米，因为大米是谷物，补脾胃的，煮开后龙眼肉能吸收大米的谷气。
玉灵膏原始做法写的是：“日日于饭锅上蒸之，蒸到百日。”但对于现在来说不现实，换算一下，差不多要蒸上40个小时。蒸够时间，桂圆的颜色会变黑许多，夹杂着大米的香气，蒸的时候不用一鼓作气，可以挑我们有空的时候蒸，蒸的时间越久，效果就越好。
桂圆肉蒸久了会变苦，所以能吃甜的可以提前加点冰糖进去，吃的时候直接用开水冲泡饮用就可以了。操作起来不难，就是费时间，有时间的朋友可以做做看。玉灵膏的好处就是，对于调补咱们虚劳气血不足来说，效果很明显，而且身体容易吸收进去这些营养，再者就是蒸过的桂圆很平和，不燥热，不用担心吃了上火。
没时间或是自己懒得蒸，我们也为大家准备了一款现成的玉灵膏，无添加，不含糖，不能吃甜的朋友也可以放心食用，足足蒸了40个小时以上，时间上绝不缩水，从开盖的状态就能看出，不是久蒸出不来这种黑漆漆的效果。
没有防腐剂，没有香精色素等，实打实用桂圆和人参蒸出来的，选用补气效果更好的林下参，按照10:1的比例，搅拌均匀，同大米一起蒸，蒸制过程不添加一滴水，为了适合大多数人，没有加糖，我们吃的时候可以加点蜂蜜或是红糖一起冲泡饮用。
选用温和的广西桂圆，肉厚饱满，，蒸完后的玉灵膏像是黑漆一样，人参化在膏体之中，桂圆肉也少了甘甜，但是吃着却不会上火了。
还原古法制作工艺，蒸制玉灵膏离不开柴火和竹屉，柴火烧出来是有层次的了，这是用电或是燃气烧不出来的，木材是在大地长大，沐浴阳光，所以木柴之火为阳火，不伤阴液。
蒸制玉灵膏的锅也很有讲究，需是竹子做的蒸屉，会在锅中放入一碗干净的大米，加适量清水，每过2小时，换一次大米。在蒸制的时候需要专人看管火候，火太大或是太小都不可以，刚开始蒸的玉灵膏，颗粒明显是干燥的。桂圆颜色也是较正常的金黄色。等到6个小时以后，桂圆肉就会变黑，每蒸上一段时间，都会上下搅拌，让气受热均匀。
在蒸的过程里，桂圆的甜味会慢慢消失，转化成甘苦酸涩之味，膏体也会逐渐变黑，千万不要嫌弃这个酸苦的味道，这才是我们身体能吸收进去的营养。
这一瓶浓缩的营养，让我们用最少的时间，花最少的精力，调养好自己的气血，早晚可以各吃一次，舀一勺，用温水泡开搅匀饮用即可。
坚持吃，以下问题都可以得到改善。
大病、产后体弱
气虚血虚
心神不宁
气血不足
心悸
失眠
神疲体倦
面色萎黄
精神不济
蹲下容易头晕
指甲、唇色淡白
脾虚气弱
黑芝麻，适合精血暗耗的我们
对于咱们身体特别虚，总是累，没精神，抵抗力也差的朋友，其实除了养气血，养精也很重要，精是我们身体的后备力量，当气血不足时，用的就是肾精来填补的。
黑芝麻这种食材，虽然看着普通，但它却是养精补气血的独特食材，它有一种“润”感，润头发，润头脑，润肌肤，黑色入肾，又性润，补五脏，这种润的能量，能帮我们滋养五脏，皮肤。
很多人的虚都表现在注意力不集中，跟不上生活工作节奏，精神涣散，感觉自己的精气神跟不上大脑运转，整个人一直处于紧绷焦虑的状态，这时候就很适合吃黑芝麻，滋养我们身体的阴液，我们的脑与髓都是引起的滋养下所化，故而吃点黑芝麻，激活我们的脑髓。
只不过黑芝麻本身很小，外面又有一层外壳，很难煮烂，我们吃的时候要细嚼慢咽，不然也基本吸收不进去，在肠胃里转一圈又排出来了，而且一定要彻底做熟了再吃。
分享两道养气血，养精的黑芝麻食方，根据自己喜好来选择。
1.养精膏：准备黄精 250g，枸杞100g，黑芝麻 20g，黑豆 100g ，覆盆子100克，白茅根50克。
洗净所有食材，覆盆子、白茅根放入水中泡30分钟。黄精、枸杞放入破壁机中榨汁备用，黑豆放入锅中干炒，打粉。黑芝麻炒熟后打粉。覆盆子、白茅根放入锅中，加入适量清水，大火熬开后，换小火继续煮5分钟左右，过滤出汤汁备用，过滤后的食材里再次加入适量的清水继续煮、过滤。把两次的汤汁混合，加入黑豆粉、芝麻粉、黄精汁、枸杞汁继续一同熬煮，可以适量加入一些蜂蜜，边熬边搅拌，收汁完成即可。
煮好的膏封装在无油无水的玻璃瓶，每天早上舀一勺泡着喝或者涂在馒头，面包上吃都可以。
2.黑芝麻饼：黑芝麻（炒熟）150克、红枣50克、核桃仁50克、鸡蛋30克、蜂蜜适量、玉米淀粉10克。
红枣去核切碎，核桃切碎，这些提前都需要炒熟或是烤熟，之后鸡蛋清与蜂蜜搅拌均匀，放入黑芝麻，红枣、核桃仁搅拌均匀后加入玉米淀粉，压成一个个小圆饼，放入烤箱中130度下上火预热，烤制15分钟左右。
懒得自己做，我们也为大家准备了一款配料干净，无添加的黑芝麻饼，特别脆，很香！配料只有黑芝麻，鸡蛋和蜂蜜，，把芝麻的营养发挥到最大，手工打饼，轻度烘焙，每一片都很扎实料足。
这款黑芝麻饼由经验丰富的老师傅们控温，不用高温膨化芝麻，营养更高，精选山东黑芝麻，颗粒饱满，经过反复挑选后，洗净晾晒，在大火中快速翻炒，直到炒到用手轻轻一捻，芝麻能在手里爆开为止。
火候恰当，才能祛除黑芝麻的燥热且不让营养流失，利于人体吸收，我们采用筛选、去石、色选、淘洗、脱水、烘干、冷却、色选等八道工序。1斤上好的黑芝麻，留下来不到6成，为的便是确保每块饼芝麻粒粒饱满、焦香浓郁。纯手工打饼，制作出来的黑芝麻甜而不腻，香味浓郁，酥脆有嚼劲。不添加蔗糖，低糖低脂更健康，仔细咀嚼能吃出蜂蜜清甜的味道。
