保护脾胃阳气，提高机体免疫。
保护脾胃阳气，提高机体免疫。由于夏季阳盛于外，大家要注重保护脾胃阳气，方能提高免疫力，减少机体发病。
·第一，在饮食方面。夏季雨水较多，人体容易出现脾虚湿困症状，此时适当摄入健脾利湿的食物，如薏苡仁、白扁豆、芡实等。此外，夏季人们普遍心火偏亢，易出现心烦气躁、心神不宁等症状。适当增加苦味食物的摄入，例如苦瓜、莲子等。
在盛夏时节建议烹饪方式以煮汤、熬粥为主，可以滋阴生津。炎热盛夏汗出较多，矿物质钾也会随之流失，可多吃一些香蕉、茄子、紫菜、海带等含钾的食物。夏季饮食建议食用易消化、清淡温软的食物，少吃生冷黏硬的食物。同时要注意饮食卫生，购买新鲜食材，炊具要保证干净，生熟分开使用，以免出现肠胃不适。
·第二，在情志方面。夏季阳气达到最盛，人的阳气运行也达到顶峰，加之外界温度不断升高，人们便易怒易躁，导致气机郁滞，从而影响脾胃功能。夏季养生宜静、清心宁神为上，可以进行书法、绘画、阅读、赏乐、品茶等怡情悦性的活动。
·第三，在运动方面。夏季时运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可以选择一些柔和舒缓的运动方式，如散步、慢跑、五禽戏、八段锦、太极拳、站桩、广播操等。运动后注意及时补充水分。
指导：制作：河南省卫生健康委。
